Εμφάνιση αναρτήσεων με την ετικέτα ΣΥΝΤΑΓΕΣΠροβολή όλων
Διάλεξε τα υλικά για ένα θρεπτικό σάντουιτς
Είτε στη δουλειά, είτε στο δρόμο, είτε στο σπίτι, ένα σάντουιτς θα μπορούσε να αποτελέσει μια υγιεινή επιλογή για σνακ ή ελαφρύ γεύμα. Ακόμα και απ’ έξω να τ…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΤΟΥΡΛΟΥ ΣΤΗΝ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ
ΥΛΙΚΑ: - 1/2 κιλό φασολάκια - 1 μεγάλο κρεμμύδι (ή 2 μικρά) - 3 κολοκυθάκια - 3 καρότα - 1 μελιτζάνα μεγάλη (ή 2 μικρές) - 2 πιπεριές φλωρίνης - 2 ντομ…
Διαβάστε περισσότερα
Χοιρινή Μπριζόλα λαιμού με δενδρολίβανο, λεμόνι, ξίδι μπαλσάμικο και μέλι!
Δείτε τη συνταγή και τη διατροφική ανάλυση στο mednutrition.gr http://www.mednutrition.gr/hoirini-mprizola-laimoy-me-dentrolibano-lemoni-xidi-mpalsamiko-ka…
Διαβάστε περισσότερα
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ! ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΑΤΑ!
ΥΛΙΚΑ: 200 γρ ταραμάς καλός λευκός 350 γρ ψίχα ψωμιού 1 κρεμμύδι 2 λεμόνια 1 ποτήρι νερού λάδι πιπέρι Προετοιμασία: Βρέχουμε την …
Διαβάστε περισσότερα
H ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΜΕ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΑ
ΥΛΙΚΑ: - 2 μελιτζάνες φλάσκες - 3 πιπεριές κόκκινες φλωρίνης - 100-120γρ φέτα - 2 κρεμμύδια ξερά - 2 μέτριες ντομάτες - ελαιόλαδο - πιπέρι, αλάτι ΠΡΟ…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ : ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ
ΥΛΙΚΑ: - 500γρ βούτυρο (μπορείτε και light για πιο ελαφρύ) - 500γρ ζάχαρη - 1/2 κιλό γάλα - 1,5 κιλό αλεύρι - 50γρ μαγιά μπύρας - ξύσμα 1 πορτοκαλιού κ…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΠΛΙΓΟΥΡΙ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΥΛΙΚΑ: - 1 φλιτζάνι πλιγούρι - 1 φλιτζάνι νερό βρασμένο - 1-2 κ.σ. ελαιόλαδο - 1 πιπεριά πολύχρωμη - 1 ντομάτα - 2κ.σ. μαϊντανός ψιλοκομμένος - 2 κρεμμ…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΠΕΡΚΑ Ή ΓΛΩΣΣΑ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΚΑΙ ΛΕΜΟΝΙ
Υλικά για 4 άτομα: - 4 φιλέτα πέρκα ή γλώσσα (αφού τα έχουμε αφήσει να ξεπαγώσουν) - 200ml λεμόνι στιμμένο - 2 κ.σ. ελαιόλαδο - 2 ή 3 πιπεριές πράσινες κο…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΑΡΟΚΙΝΟ
ΥΛΙΚΑ: - φιλετάκια κοτόπουλο - 1 κρεμμύδι - 1 σκελίδα σκόρδο - 2κ.σ. ελαιόλαδο - 1κ.γ. πάπρικα - 1κ.γ. κύμινο - 1κ.γ. κόλιανδρο - λίγη κανέλα - ζωμός…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ FUSILLI ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΙΛΑΔΕΛΦΙΑ
ΥΛΙΚΑ: - 3-4 φρέσκα κρεμμυδάκια - 1 πιπεριά χρωματιστή - 1 φιλαδέλφια light (200γρ) - 1 πακέτο μακαρόνια fusilli - αρκετό βασιλικό - λίγο δυόσμο - ντο…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΤΡΟΥΦΑΚΙΑ ΣΟΥΗΔΙΚΑ
ΥΛΙΚΑ για 20 τρουφάκια (60 θερμίδες περίπου το καθένα): 1 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης 1/2 κούπα ζάχαρη 6-7 κουτ. σούπας βούτυρο light 2-3 κουτ. …
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΣΑΛΤΣΑ ΖΥΜΑΡΙΚΩΝ ΜΕ ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΙΕΣ!
ΥΛΙΚΑ: - 1κ.σ. ελαιόλαδο - 1 μέτριο κρεμμύδι πολύ ψιλοκομμένο - 1 σκελίδα σκόρδου θρυμματισμένη - 150γρ μαριναρισμένες αγκινάρες σε λάδι, στραγγισμένες …
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: ΠΑΓΩΤΟ ΦΡΑΟΥΛΑ
ΥΛΙΚΑ: - 8-10 φράουλες - 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι στραγγιστό 2% - 1κ.γ. μέλι ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: 1) Καθαρίζουμε και πλένουμε τις φράουλες και τις βάζ…
Διαβάστε περισσότερα
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ 25η ΜΑΡΤΙΟΥ- Φιλέτο μπακαλιάρου με τραγανή κρούστα στο φούρνο!
ΥΛΙΚΑ για 4 άτομα: 4 φιλέτα μπακαλιάρος τριμμένη φρυγανιά έτοιμη 1 σκελίδα σκόρδο ξύσμα από 1 λεμόνι χυμό από 1 λεμόνι 1-2κ.γ. βασιλικό ξερό ή λίγο φρέσ…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ : ΦΑΚΟΡΥΖΟ
ΥΛΙΚΑ: 1 φλιτζάνι φακές (τις έχετε βάλει από το προηγούμενο βράδυ στο νερό να φουσκώσουν) 5-6 φλιτζάνια νερό (στο ένα από αυτά διαλύουμε 1 κ.γ. πελτέ) σέλι…
Διαβάστε περισσότερα
Mini σουβλάκια κοτόπουλου με σάλτσα pesto θυμαριού!
ΥΛΙΚΑ: 800 gr στήθος κοτόπουλου λάδι ξύσμα λεμονιού 2-3 κουταλίες σουσάμι κουρκουμά πιπέρι Για το pesto: 80 gr φουντούκι είτε καρύδι λάδι κάπαρη…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ : ΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΑ (ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ)
ΥΛΙΚΑ: -150γρ. καλαμαράκια φρέσκα ή κατεψυγμένα -100γρ. φρέσκια ώριμη ντομάτα ξυστή -50γρ. ξερό κρεμμύδι ξυστό -2 κουταλιές του γλυκού λάδι -1 κουταλιά του…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ : ΚΕΙΚ ΜΕ ΣΤΑΦΙΔΕΣ
ΥΛΙΚΑ: - 400γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του - 150γρ φρουτόζη - 200γρ σταφίδες ξανθές και μαύρες ανάμικτες - 1,5 φλιτζάνι γάλα 1,5% λιπαρών - 4κ.γ. μπέικιν…
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ : ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΡΟΦΗΜΑ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Προετοιμασία: Σε ένα μπρίκι ζεσταίνουμε 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% λιπαρών (ή nounou light μισό μισό με νερό) στο οποίο έχουμε προσθέσει 1κ.γ. πικρό κακάο σε σκόνη …
Διαβάστε περισσότερα
Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ : ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΡΟΚΑ-ΡΟΔΙ-ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ
Τι χρειαζόμαστε: - μαρούλι ψιλοκομμένο - ρόκα κομμένη - ρόδι (2-3 κουταλιές της σούπας) - ντοματίνια (4-5) - πιπεριά φλωρίνης (μισή ψιλοκομμένη) - Τριμμέ…
Διαβάστε περισσότερα